Thème.

Voici un parcours qui propose une approche globale des questions liées au stress, à l’aisance et à l’affirmation. S’affirmer "juste" permet de trouver sa place et de situer la relation avec l’autre dans un contact négocié, ouvert et constructif. L’affirmation s’avère donc être un des outils les plus puissants de la gestion du stress, notamment le stress relationnel. Réciproquement, une meilleure gestion du stress agit sur l’estime de soi.

Ces deux points seront abordés avec l’autre vecteur de la confiance en soi : la parole, indice d’une bonne capacité d’affirmation.

Public.

Ce programme est destiné aux personnes qui souhaitent acquérir de l’aisance face aux autres, lors des situations stressantes.

Objectifs.

• Découvrir les fondements de la confiance en soi.

• Comprendre ses fonctionnements et leur implication sur son stress.

• Se mettre en situation de prise de parole et oser.

Méthode.

A partir des situations vécues par les participants, les exercices proposés et les exposés explicatifs permettront à chaque personne de comprendre, de réfléchir, de s’impliquer et de préparer l’évolution - en douceur - de ses comportements dans les situations qui la gênent. Le respect, l’esprit constructif, la mise en valeur des ressources de chacun sont des attitudes fondamentales dans la démarche pédagogique. Les participants sont invités à venir avec deux sujets, au choix, sur lesquels, ils pourront s’exercer. L’utilisation de la vidéo permettra de visualiser les progrès de chacun.

Organisation.

Ce stage s’organise sur 3 jours (2 + 1). Les rencontres sont espacées de 2 à 3 semaines pour permettre à chacun de s’approprier ce qu’il aura découvert et de mesurer le chemin parcouru au retour. Le nombre de participants est limité à 10 pour faciliter les échanges et permettre l’expression de chacun. Une tenue décontractée est conseillée.

Programme.

3 axes de travail seront abordés de manière indissociable

L’affirmation « juste »

• Découvrir ses polarités.

• Connaître les origines de la confiance.

• Apprécier les liens du corps et de la confiance

• Passif, agressif ou assertif.

• Comprendre et dire ses émotions.

• Découvrir ses valeurs.

• Oser affirmer ses différences.

• Oser créer et s’exposer.

La gestion du stress pour mieux se comprendre et se situer

• Le fonctionnement du stress et sa définition.

• Reconnaître son niveau de stress.

• Découvrir, localiser et dénouer les tensions corporelles.

• Découvrir l’emprise des messages qui nous conditionnent.

• Comprendre comment nos paroles ne sont pas entendues.

• Apprendre à écouter « vraiment » et être entendu.

• Choisir un regard constructif et reconnaître ses émotions pour évoluer.

La prise de parole, indicateur et ciment d’une bonne affirmation

• Faire le point sur les différentes situations de prise de parole

• Prendre conscience et travailler le rapport existant entre parole et corps.

• Etre précis pour être percutant.

• Ressentir pour transmettre.

• S’adapter, avoir le sens de l’à propos.

• Argumenter, convaincre.

Intervenant. :

Dates et Lieux